Stress, trac, troubles du sommeil…des solutions existent!

Les premières causes des troubles du sommeil sont souvent liées à une mauvaise hygiène de vie ou au stress. Le stress est une réaction physiologique normale face à un évènement considéré par l’organisme comme un danger ou une menace pour assurer sa survie. Lorsque nous ne parvenons pas à compenser cet état de stress, il devient pathologique et peut mener à des symptômes physiques et psychiques. Certaines plantes peuvent nous être d’un grand secours pour mieux gérer le stress, l’anxiété ou les troubles du sommeil qui en découlent.

La reprise des activités au mois de septembre est souvent source de stress et d’anxiété. Fin de l’été, conditions de travail difficiles, rentrée scolaire, les raisons d’être stressé sont nombreuses. Chacun réagit différemment, nous ne sommes pas tous égaux devant le stress. Le stress et ses répercussions (irritabilité, agitation, insomnie…) ne sont pas une fatalité. D’une part, des méthodes comportementales peuvent nous aider à réagir et transformer ce stress en réel moteur pour mieux affronter certaines situations anxiogènes. D’autre part, certaines plantes peuvent être utilisées pour aider notre organisme à lutter contre le stress, la nervosité et le surmenage. Citons la Rhodiola (Rhodiola rosea) qui présente des propriétés adaptogènes. La Rhodiola possède en effet une double action: elle est d’une part relaxante, réduisant l’impact négatif du stress sur l’organisme, et d’autre part, elle lutte efficacement contre la fatigue intellectuelle, favorise l’endurance, la mémoire et la concentration. L’Eleuthérocoque ( Eleutherococcus senticosus) présente des propriétés similaires. Quand le stress entraîne apathie et démotivation, on conseillera le Bacopa (Bacopa Monniera) qui améliore les facultés cognitives, l’apprentissage et la concentration. Cette plante est utilisée traditionnellement pour les enfants hyperactifs avec troubles de l’attention. Pour ses propriétés relaxantes, on utilisera la Passiflore (Passiflora incarnata) en cas de nervosité, insomnie et sevrage aux somnifères. Enfin, pour leurs actions sédatives, citons l’Aubépine (Crataegus folium), la Valériane (Valeriana officinalis), le Tilleul (Tilia vulgaris), le Houblon (Humulus lupulus) et la Mélisse (Melissa officinalis) qui ont un effet notable sur les troubles du sommeil.

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